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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法,真的能看到馬甲線?

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】細數時下流行的各種減重飲食,可說是琳瑯滿目,不少人也正在嘗試中。網路上說:「防彈咖啡減肥法,只要天天早上喝一杯,就能看見馬甲線」;還有人說:「脂肪炸彈減肥法,能平息憤怒的脂肪」,到底是否真的如此神奇?有什麼地雷要注意?

★6.輕斷食:

輕斷食或稱隔日禁食,又稱5:2飲食,是源自於英國的「隔日間歇性斷食法」,原理為一星期中選擇不連續2天,嚴格控制熱量攝取在5百~6百卡,而其他5天則為正常飲食。外界宣稱,實踐輕斷食可藉由整體熱量攝取不足,達到減肥效果,而且斷食可排出體內毒素、老舊細胞。然而根據研究,比起均衡飲食,輕斷食不見得能減輕更多的體重,且輕斷食並不能達到排毒的功效。

《原來如此》

以上各種時尚飲食法,經常排除某些提供身體主要營養素的食物,可能導致脫水、虛弱、疲勞、噁心、頭痛、便祕,以及維生素和礦物質攝取不足等症狀。

98%試圖減輕體重者在5年內會有體重回增現象。在飲食計畫結束後,容易恢復舊有飲食習慣,因此減重效果無法持續;而且強制限制某些食物,反而有可能會導致暴飲暴食。

《跟著營養專家這麼做》:

營養學博士白小良表示,無論想嘗試生酮飲食、脂肪炸彈減肥法等時尚減肥法,都需要由醫師檢查個人的健康狀況和正在服用的藥物,以確定某種減重飲食法,是否真的適合自己,再由營養師指導進行。

在實行任何時尚減肥法之前,必須認清快速減重是無法長期持續。當重新回到正常飲食時,體重必會反彈。聲稱不需要運動就能減輕體重的減肥法,對於整體健康而言,絶對不是最好的,甚至有害。

健康且效果長久的減重方式,需遵行以下4點原則:

1減少食物攝取量。

2多喝水。

3多運動。

4多吃蔬菜水果和加工少、能看到原形的食物。

依據此飲食原則減重,不但可以明顯減輕體重,甚至能有效預防許多慢性疾病,如心臟血管疾病,還有某些癌症、糖尿病、中風、骨質疏鬆症等。

【延伸閱讀】

  • 疲勞、小腹甩不掉?3週調節荷爾蒙,啟動青春、延緩老化 ‧

 洪耀福:盡快安排總統與呂秀蓮見面

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(中央社記者王朝鈺宜蘭2日電)民進黨秘書長洪耀福今天說,昨天曾去電前副總統呂秀蓮辦公室,表達總統蔡英文希望盡快和呂秀蓮見面,因為呂秀蓮才剛回國還在休息,會和辦公室保持聯繫討論見面時間。

洪耀福上午前往宜蘭礁溪出席「小英挺陳歐珀競選宜蘭縣長後援會成立大會」受訪表示,昨天親自打電話給呂秀蓮辦公室,表達總統蔡英文希望能盡快安排時間和呂秀蓮見面,因為呂秀蓮剛回國還在休息,會和呂秀蓮辦公室保持聯繫,盡快討論見面時間。

民進黨立委姚文智5月30日獲民進黨中執會通過提名參選台北市長,先前也爭取參選台北市長的呂秀蓮當晚就透過辦公室發聲明指出,「對於一個失去黨德和黨魂的政黨,與其痛苦留下來,不如歸去。道不同,不相為謀!Bye Bye!民進黨!」

不過,呂秀蓮5月31日從馬來西亞返抵國門,她在機場受訪時表示:「民進黨已經跟我沒有關係了。」至於是否以無黨籍身分參選台北市長,她說,不排除任何可能。(編輯:李錫璋)1070602

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